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| Url | https://www.house-of-comfort.lu/matelas/service/conseil-sommeil/ |
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| MetaTitle | Conseils pour mieux dormir - Choisir son matelas |
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| MetaDescription | Mal de dos, sommeil agité, réveils fréquents - chaque problème a des causes spécifiques et nécessite des solution adaptées |
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- [![Conseil - Matelas](/thumbnails/82674-400-300-Crop.jpg)](/files/82674.jpg "Conseil - Matelas")
- [![Conseil - Matelas](/thumbnails/82675-400-300-Crop.jpg)](/files/82675.jpg "Conseil - Matelas")
- [![Conseil - Matelas](/thumbnails/82676-400-300-Crop.jpg)](/files/82676.jpg "Conseil - Matelas")

# Conseil

## Comment choisir son matelas ?

Il n’est pas toujours facile de **choisir un matelas** adapté. La morphologie, le poids et les habitudes de sommeil diffèrent d’une personne à l’autre. [House of Comfort](/matelas/orthopedique/ "House of Comfort") vous aide à **trouver LE matelas** parfait !

## Combattre les troubles du sommeil

Forte d’une expérience d’environ 30 ans dans la vente de matelas, **House of Comfort** a vu passer des centaines de clients avec des **troubles du sommeil** divers. **Mal de nuque et de dos, sommeil agité, réveils fréquents** pendant la nuit – chaque problème a des causes spécifiques. Si l’**insomnie** est d’origine orthopédique, il y a de fortes chances que votre matelas (et/ou sommier) n’est pas adapté à votre corps. Les experts de House of Comfort peuvent alors vous aider en faisant valoir toute leur expérience.

[>> Visite à domicile possible. Contactez-nous !](/contact/)

## Comment mieux dormir ?

Les **troubles du sommeil** ne sont pas toujours d’origine orthopédique. **Stress** et **anxiété**, manque d’activité physique pendant la journée, excès de télévision, de nicotine, de caféine et d’alcool peuvent perturber notre sommeil.  
Voici quelques **conseils pour mieux dormir** :

- Faites une petite ballade à l’extérieur et respirez profondément l’air frais pour vous libérer l’esprit.
- Mangez un repas léger avant le coucher.
- Si vous avez envie de grignoter, optez pour des cerises et des fruits à coques (noix, noisettes, noix de cajou, cacahuètes, amandes etc.). Ils sont riches en tryptophanes qui sont transformés par le corps en mélatonine, l’hormone de sommeil. Le lait, lui, contient par nature de la mélatonine et se prête donc également pour mieux s’endormir.
- Réservez votre chambre au sommeil et bannissez tout ce qui n'en fait pas partie à d'autres pièces (bureau, instruments, télévision etc.).
- Finissez une tâche (comme p.ex. la lecture d’un chapitre) pour vous sentir satisfait.
- Adoptez un rythme régulier dans vos heures de coucher et de lever, faites le précéder de préférence d’un rituel récurrent (se laver, mettre le pyjama, dire bonne-nuit à sa famille etc.).
- Gardez la température de votre chambre à coucher à environ 17 ° C ; dormez avec la fenêtre ouverte de préférence.
- Ne vous épuisez pas (p.ex. en faisant du sport de façon intensive).
- Évitez de boire du café et de l’alcool après 16h00.
- Évitez de fumer le soir.